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Manque de sommeil ?
Bien que chacun ait son propre rythme de sommeil, il est très important de dormir suffisamment et surtout de conserver le rythme jour/nuit. Il ne sert à rien de veiller très tard (2-3h du matin) la nuit et de se lever très tôt le matin si c’est pour être constamment fatigué. Ce genre de rythme peut être utile pour certains en période d’examen mais attention !! Si vous êtes plutôt du genre à avoir absolument besoin d’au moins 8h de sommeil, ne tentez pas le jour de l’examen de ne dormir que 3 ou 4h. Cette méthode peut servir à certains mais être complètement catastrophique pour d’autres.
Il est très important de bien se connaître pour savoir quel rythme adopter. Par exemple, certains préfèreront avoir des nuits un peu plus courtes et faire une sieste dans l’après midi ; d’autres choisiront dormir 10h par nuit etc...
De plus, d’un point de vue plus pragmatique, de nombreuses études ont démontré l’importance d’un bon sommeil (en quantité et en qualité) pour un bon apprentissage : le sommeil joue un rôle très important sur la mémoire et des études ont montrées que réviser un cours avant de dormir permettait de mieux le retenir (en effet, les zones actives du cerveau lors du sommeil sont identiques aux zones actives durant l’apprentissage pour peu que ces zones aient été activée peu avant le coucher). Ainsi, le manque de sommeil entraîne des troubles de la concentration et de la mémoire, et ce que vous aurez gagné le jour même en heures de travail sera perdu des le lendemain en inefficacité...
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