Mois Sans tabac #2
Comment arrêter ?
A partir du 1er Novembre est lancé le mois sans tabac, c’est un “challenge” ministériel pour aider les fumeurs à arrêter et l’ANEMF est partenaire pour t’accompagner dans ta démarche ! En effet les études montrent que si on arrête pendant un mois entier on multiplie par 5 les chances d’arrêter durablement !
Aujourd’hui on te donne des petits conseils pour t’aider à prendre la décision d’arrêter et t’armer pour ce mois de novembre !
Avant tout tu peux faire un point sur ta consommation pour mieux comprendre tes rapports avec la cigarette tu as des test ici si tu veux: https://www.tabac-info-service.fr/J-arrete-de-fumer/Je-fais-le-point-sur-ma-consommation-et-mes-habitudes
Si tu te lance dans cette aventure ça ne sera pas tout le temps simple mais n’hésite pas à te faire accompagner par un tabacologue, ou ton médecin traitant par exemple. Tu peux aussi relever le défi avec des proches: amis, famille, groupe d’étudiants qui veulent arrêter..
Il existe aussi une application, gratuite, sur portable pour t’épauler : tabac info service, l’appli
Pour maximiser tes chances et limiter les coups durs tu peux anticiper certains points tabac info service a un dossier spécial dessus ici: https://www.tabac-info-service.fr/J-arrete-de-fumer/J-envisage-les-difficultes-pour-mieux-les-prevenir
Il existe divers outils pour t’aider à arrêter: La cigarette électronique peut servir à réduire progressivement ta consommation de tabac il existe aussi des traitement. N’hesite pas a en parler à des professionnels de santé pour t’accompagner dans tes choix !